Tips Parenting: Simak 5 Cara Untuk Memaksimalkan Tinggi Badan Anak di Usia 4 Tahun

JATENG.AKURAT.CO, Menginjak usia 4 tahun, umumnya tinggi badan anak akan bertambah pesat. Lalu, berapa tinggi badan anak 4 tahun yang ideal?

Idealnya, tinggi badan anak 4 tahun menurut WHO dan Standar Antropometri Anak Kemenkes RI adalah:

Baca Juga: Tips Parenting: 4 Cara Mengatasi Anak Balita yang Rewel, Jangan Langsung Dimarahi ya Bunda

Anak laki-laki: 94,9 - 115,9 cm, dengan berat badan mencapai 12,7 - 18,6 kg.

Anak perempuan: 94,1 - 115,7 cm, dengan berat badan mencapai 12,3 - 18,5 kg.

Jika si Kecil belum mencapai angka tersebut, Bunda tak perlu khawatir berlebihan dulu. 

Ini karena setiap anak bisa saja memiliki laju pertumbuhan yang berbeda-beda.

Ada beberapa cara yang efektif untuk Bunda terapkan sehari-hari untuk mencapai tinggi badan ideal anak usia 4 tahun. 

Baca Juga: Tips Parenting: 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Kepada Anak Bayi Usia 2 Bulan

Berikut 5 Cara Terbaik untuk Anak Usia 4 Tahun Agar Mencapai Tinggi Badan Ideal.

1. Tidur yang Cukup

Anak yang sering kali kurang tidur setiap harinya dapat mengganggu pertumbuhan tulangnya. 

Jadi, jika si Kecil belum mencapai berat badan ideal perhatikan pola tidurnya.

Ini karena hormon pertumbuhan yang mempengaruhi tinggi badan akan bekerja maksimal saat ia tidur. Oleh karena itu, penting mencukupi waktu tidur anak selama masa pertumbuhannya. 

Supaya tinggi badan anak 4 tahun ideal, normalnya ia membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam per hari, termasuk saat tidur siang. 

2. Penuhi Asupan Protein

Tak hanya kalsium dan vitamin D, si Kecil membutuhkan asupan nutrisi untuk membangun struktur tulang dan massa otot. Jika asupan protein ini kurang, tumbuh kembang tulangnya terganggu. 

Bunda bisa penuhi dengan memberi makanan kaya protein yang bisa didapat dari daging merah, ikan, tempe, tahu, makanan laut, telur, kacang kedelai, bayam, dan biji-bijian. 

Baca Juga: Parenting Tips: 5 Cara Mendidik Anak Usia 2 Tahun Agar Punya Kecerdasan yang Gemilang

3. Berikan Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D 

Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting agar tinggi badan anak 4 tahun mencapai ideal. Baik kalsium dan vitamin D sama-sama mampu meningkatkan pertumbuhan tulang. 

Utamanya, asupan kalsium dan vitamin D didapat dari susu pertumbuhan. 

Namun, Bunda bisa menambah asupannya dari makanan, seperti ikan tuna, ikan sarden, brokoli, keju, dan yogurt.

4. Main Lompat Tali

Cara agar tinggi badan anak 4 tahun mencapai ideal, Bunda bisa mengajak anak bermain lompat tali. 

Gerakan melompat secara berulang ini dapat menstimulasi tulang supaya tumbuh lebih panjang. 

Jika dilakukan secara rutin, dapat memberikan tekanan sehat pada tulang. 

Dengan demikian, dapat merangsang pertumbuhan tulangnya. 

5. Beraktivitas di Pagi Hari

Beraktivitas di luar rumah, terutama saat pagi hari, dapat bantu si Kecil terpapar sinar matahari. 

Langkah ini dapat bantu memaksimalkan asupan vitamin D. Vitamin D yang berasal dari paparan sinar matahari akan diubah oleh tubuh menjadi zat khusus dengan cara menyerap kalsium, sehingga memperkuat tulang.

Namun, pastikan ia menggunakan pakaian lengan panjang dan topi, demi melindungi kulit si Kecil dari paparan sinar matahari langsung.

Itulah ulasan 5 Cara Terbaik untuk Anak Usia 4 Tahun Agar Mencapai Tinggi Badan Ideal. ***