Hindari 5 Jenis Makanan Ini Jika Tak Mau Kena Penyakit Diabetes di Usia Muda

Theo Adi Pratama | 7 November 2023, 14:10 WIB

AKURAT.CO Kesehatan, Ada baiknya anda menghindari 5 jenis makanan ini jika tak mau kena penyakit Diabetes di usia muda.

Anda perlu waspada jika konsumsi 5 makanan dan minuman ini yang bisa jadi sumber timbulkan penyakit Diabetes.

Penyakit Diabetes sering menjadi sesuatu momok yang menakutkan bagi banyak orang, terlebih lagi di zaman sekarang yang semua makanan dan minuman kurang memperhatikan nilai gizi dan kesehatan.

Selain dari faktor keturunan, salah satu penyebab sumbernya penyakit Diabetes adalah asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari secara berlebihan.

Penyakit Diabetes disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya pola dan menu makan yang salah, seperti mengandung kadar karbo yang tinggi dan lemak yang tidak sehat.

Orang di usia muda juga bisa terkena Diabetes jika mereka tak menjaga pola makan dan berolahraga secara rutin.

Mencegah penyakit Diabetes memang lebih baik daripada mengobati, selain mengubah gaya hidup sehat, Anda juga harus membatasi beberapa makanan dan minuman yang menjadi penyebab kadar gula darah tinggi.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menjadi penyebab penyakit Diabetes. Dirangkum dari berbagai sumber.

Makanan Tinggi Karbohidrat

Beberapa makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, tepung terigu, roti, dan kentang goreng perlu dibatasi konsumsinya.

Deretan makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang akan diolah menjadi gula darah (glukosa).

Jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Disaran juga jangan mengkonsumsi nasi putih hangat, karena kadar gulanya masih tinggi dibanding nasi putih yang dingin atau suhu normal.

Minuman Manis dan Pemanis Buatan

Minuman manis dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe-2.

Gula, seperti diketahui, dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin.

Sebuah studi mengungkap minum 1-2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 hingga 26 persen.

Minuman Bersoda dan Minuman Berenergi.

Minuman bersoda dan minuman energi menjadi kurang sehat untuk dikonsumsi secara rutin karena dapat menyebabkan diabetes.

Karena dalam proses pembuatannya dimasukan banyak gula dan pemanis buatan.

Minuman bersoda dan minuman berenergi juga sarat akan fruktosa yang sering dikaitkan dengan penyebab resistensi insulin dan obesitas.

Buah Kering dan Buah Kalengan.

Buah yang dikeringkan umumnya memiliki kadar gula yang tinggi sehingga dapat menjadi pemicu diabetes.

Tak hanya itu, olahan buah kalengan seperti smoothies dan jus buah juga termasuk dalam asupan pemicu diabetes yang harus dibatasi konsumsinya.

Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh dan lemak trans memang tidak secara langsung membuat gula darah melonjak.

Namun, keduanya diketahui dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

Jenis lemak tersebut terdapat pada beberapa makanan seperti daging olahan, mentega, selai kacang, keju, makanan cepat saji, kue, dan lainnya.

Itulah 5 jenis makanan dan minuman yang dapat menjadi sumber penyakit Diabetes yang harus anda hindari, sebaiknya anda lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi agar tetap sehat. ***

#olahraga #diabetes #\hidup sehat\#kesehatan #penyakit