Penyebab Serta 4 Tips Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Bagian Kiri

AKURAT.CO - Tak berbeda dengan sakit kepala secara umum, migrain atau sakit kepala sebelah bagian kiri muncul dengan gejala nyeri dan berdenyut pada kepala bagian kiri.

Pada kondisi yang lebih buruk, rasa nyeri bisa muncul dengan mual, muntah, hipersensitif terhadap cahaya, hingga kebas dan mati rasa pada bagian wajah yang mengalami migrain.

Lalu apa yang menjadi penyebab seseorang bisa terkena sakit kepala sebelah bagian kiri ini?

Stres

Ketika kamu sedang stres, tubuh kamu akan melepaskan bahan kimia sebagai respons untuk melawan atau untuk lari.

Bahan kimia ini yang dapat mengencangkan otot dan mengubah aliran darah, yang keduanya dapat menyebabkan migrain sebelah kiri.

Pola Tidur Tidak Teratur

Kurang tidur, mengalami kesulitan tidur atau insomnia, dan terlalu banyak tidur atau jet lag dapat memicu terjadinya sakit kepala sebelah kiri pada beberapa orang.

Makanan dan Minuman Tertentu

Beberapa jenis makanan diketahui bisa menyebabkan migrain, terutama yang mengandung bahan pengawet.

Makanan umum pemicu migrain, antara lain keju tua, kacang-kacangan, dan daging olahan, seperti hot dog dan bacon.

Tidak hanya makanan, beberapa minuman tertentu juga bisa memicu migrain sebelah kiri, seperti alkohol, terutama wine, dan terlalu banyak kafein.

bagi yang sering sekali terkena migarin sebelah kiri aini, berikut beberapa cara mengatasinya:

Berendam atau Mandi Air Hangat

Mandi air hangat juga bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri.

Ini karena mandi atau berendam dengan air hangat dapat meredakan ketegangan otot kepala, sehingga sakit kepala yang dirasakan bisa berkurang.

Berolahraga Rutin

Tak hanya menenangkan pikiran, berolahraga secara rutin juga dapat mengurangi stres yang sering menjadi pemicu sakit kepala sebelah kiri.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur Anda.

Melakukan Teknik Relaksasi

Sakit kepala sebelah kiri yang Anda alami bisa pula disebabkan oleh stres.

Namun, teknik relaksasi bisa menjadi pilihan untuk mengendalikan stres sehingga sakit kepala dapat mereda.

Beberapa pilihan teknik relaksasi yang mudah dilakukan di mana saja, misalnya meditasi, latihan pernapasan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Tidur yang Cukup

Cara paling sederhana untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri adalah dengan beristirahat dan mencukupi waktu tidur.

Ini karena kurang tidur dapat memicu dan memperburuk sakit kepala sebelah.

Oleh karena itu, cukupi waktu tidur minimal 7–9 jam setiap harinya untuk mengurangi risiko terjadinya sakit kepala sebelah kiri dan meredakan kondisi ini.

Itu dia sepintas tentang penyebab dan tips mengatasi sakit kepala sebelah bagian kiri.