Minum Es Teh Dengan Kadar Gula Berlebihan Mengancam Kesehatan

AKURAT.CO Kesehatan - Minum es teh di saat cuaca panas ekstreme memang sangat nikmat.

Namun hal tersebut bisa mengancam kesehatan jika kadar gulanya berlebihan. 

Hal tersebut dikatakan oleh Dokter Gizi RSUD Tugurejo dr. Risky Ika Riani, Sp. GK,  pada Jum'at (13/10/2023). 

Jika ingin minum es teh manis yang aman, kata dia, alangkah baiknya buat sendiri agar mengetahui takaran gulanya.

Sebaiknya, kadar gula tidak lebih dari 10 gram per harinya.

Baca Juga: Cerita Tentang Jalan Bergota, Dimana Ada Kampung yang Menyatu dengan Area Pemakaman Umum di Semarang

Perlu diketahui, es teh manis itu sudah mengandung kadar gula yang cukup tinggi.

Yakni biasanya mengandung 25 gram sampai dengan 33 gram setiap gelasnya.

"Untuk konsumsi gula sebenarnya yang paling baik maksimal 10 gram perhari, kalau minuman-minuman manis yang penting takarannya kita sesuaikan, jangan lebih dari 2 kali konsumsi minuman manis dalam sehari," ujar Risky. 

Meminum es teh di tengah cuaca terik memang menyegarkan, namun harus diperhatikan beberapa bahaya yang terkandung dalam salah satu jenis minuman ini.

Baca Juga: Kasus Bunuh Diri Merebak, Faktor Depresi yang Tinggi dan Upaya Penanganannya Bagi Remaja

Bukan rahasia lagi, beberapa pedagang sengaja menjual es teh dengan pemanis buatan guna mengunggah rasa yang lebih enak.

Tentunya, pemanis buatan membuat bahaya bagi tubuh karena dapat terserang penyakit obesitas hingga gula darah meningkat.

Selain itu, mengonsumsi es teh di cuaca panas dalam keadaan panas tubuh yang panas dapat menyebabkan adanya perbedaan suhu antara tubuh dan apa yang dikonsumsi.

Baca Juga: Gets Hotel Semarang Hadirkan Promo Food and Beverage BBQ, Buruan Icip-icip

"Di mana tubuh kita panas langsung minum dingin itu akan terjadi selisih dari suhu yg terjadi sehingga takutnya tubuh kita belum beradaptasi sehingga akan menimbulkan organ tubuh mengalami shock atau kaget, kadang-kadang hal itu menyebabkan metabolisme tubuh menjadi nggak baik," ungkap dia.

Bisa menyebabkan penyakit kronis

Risky menuturkan es teh yang biasanya sudah ada gulanya, jika itu asupannya berlebihan juga dapat terkena penyakit diabetes.

Ketika sudah terkena penyakit diabetes, menurutnya akan memicu penyakit kronis lainnya.

"Apabila tubuh kita terlalu banyak gula tentunya menyebabkan risiko diabetes kita meningkat, kalau diabetes bisa kemana-mana, bisa ke ginjal, bisa ke jantung, bisa struk," kata dr Risky.

Baca Juga: Kemarau Panjang, Basarnas Semarang Salurkan Bantuan Air Bersih

Sementara untuk jangka pendeknya, konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Terlebih, jika kadar gula tidak dikeluarkan oleh tubuh maka gula akan menumpuk dan berisiko menyebabkan obesitas.

"Kalau sudah obesitas juga sama, bisa menyebabkan risiko kronis seperti penyakit jantung, stuk, hipertensi, dan sebagainya," terang Risky.

Sekali lagi, dr. Risky menekankan pentingnya menjaga kandungan gula dalam tubuh.

Baca Juga: Pakar Politik: Gen Z Perlu Didengar Pandangan Mereka Terkait Demokrasi dan Pemilu 2024

Apabila ingin mengonsumsi minuman manis di pagi hari, ia menyarankan meminumnya satu gelas es teh.

Sedangkan siang atau malam hari, sebisa mungkin minum air putih atau teh tawar.

"Itu demi mencegah konsumsi gula berlebihan dan penumpukan gula di dalam tubuh," tandasnya.***