Penting Sekali Menghindari Jetlag Saat Penerbangan Jarak Jauh: Tips Ampuh dari Mantan Pramugari

AKURAT.CO Tips, Jetlag adalah masalah umum yang dihadapi oleh banyak penumpang yang melakukan penerbangan jarak jauh dengan perbedaan zona waktu.

Mantan pramugari berpengalaman, Jane Hawkes, membagikan beberapa tips berguna untuk membantu mengatasi jetlag dan membuat perjalanan Anda lebih nyaman.

Baca Juga: Menjelajahi Wisata Penuh Adrenalin di Pulau Dewata: Aktivitas Pemicu Adrenalin di Bali

Hindari Minuman Beralkohol:

Pada penerbangan, penumpang sering ditawari minuman beralkohol sebagai bagian dari layanan.

Hawkes menyarankan untuk menghindari minuman beralkohol karena meskipun dapat membantu tidur lebih cepat, itu juga dapat memengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan dan memperparah jetlag.

Sebaiknya, pilih untuk tetap terhidrasi dengan air putih.

Minum Air Putih Selama Penerbangan:

Sebelum dan selama penerbangan, hindarilah minuman beralkohol dan kopi.

Meskipun kopi mungkin terlihat sebagai cara untuk tetap waspada, konsumsi kafein dapat menyebabkan kebingungan mental.

Hawkes menekankan pentingnya minum air putih selama penerbangan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, meskipun penumpang mungkin khawatir tentang bolak-balik ke toilet.

Memilih kursi dekat lorong dapat mempermudah akses ke toilet.

Baca Juga: Menikmati Keindahan Malam di Ambarawa: Tempat Wisata Malam yang Wajib Dikunjungi

Jaga Rutinitas Tidur:

Menjaga rutinitas tidur sangat penting untuk mengatasi jetlag.

Hawkes menyarankan penumpang untuk menyesuaikan waktu tidur mereka dengan zona waktu tujuan.

Jika biasanya tidur pada pukul 22.00 dan terbang ke zona waktu yang lebih lambat, cobalah untuk membatasi waktu tidur terlebih dahulu, lalu secara perlahan tingkatkan hingga penyesuaian waktu tidur optimal.

Hindari Konsumsi Kafein dan Minuman Bersoda:

Kafein dan minuman bersoda dapat memengaruhi tidur dan membuat tubuh tetap terjaga.

Hindarilah konsumsi minuman ini sebelum dan selama penerbangan untuk memastikan tidur yang lebih nyenyak setelah tiba di tujuan.

Baca Juga: Mengenal Gudeg: Wisata Kuliner Sejarah Asli Jogja yang Menggoda Selera dan Mendunia

Perhatikan Pola Makan:

Selain menjaga waktu tidur, perhatikan juga pola makan Anda.

Sesuaikan waktu makan dengan waktu setempat di destinasi Anda.

Ini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perbedaan zona waktu secara lebih cepat.

Dengan mengikuti tips ini, diharapkan penumpang dapat mengurangi dampak jetlag dan menikmati perjalanan jarak jauh dengan lebih baik.

Selamat melakukan perjalanan yang nyaman dan tanpa jetlag!***