7 Tips Mencegah Pikun pada Lansia: Cara Sederhana untuk Tetap Sehat dan Bugar di Usia Lanjut

AKURAT.CO Tips, Masa lanjut usia memang seringkali diiringi oleh penurunan kemampuan otak, yang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti pikun atau demensia.

Meski penurunan tersebut merupakan bagian dari proses penuaan alami, namun penting untuk dicatat bahwa pikun bukanlah suatu kondisi yang wajar dan dapat dicegah.

Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan oleh orang tua yang sudah lanjut usia untuk mencegah pikun dan menjaga kesehatan otak.

1. Menjaga Kepala dari Benturan: Prioritaskan Keselamatan

Orang lanjut usia sebaiknya sangat berhati-hati terhadap kemungkinan terjatuh atau mengalami benturan.

Penggunaan helm saat berkendara, terutama sepeda motor, adalah langkah kecil namun penting untuk melindungi kepala dari cedera berat yang dapat mempengaruhi otak.

2. Membaca dan Menulis: Stimulasi Otak yang Efektif

Aktivitas membaca dan menulis telah terbukti efektif untuk merangsang dan melatih sel-sel saraf otak.

Oleh karena itu, membaca koran atau menulis buku harian dapat menjadi kegiatan rutin yang membantu menjaga daya ingat dan kognitif.

3. Bermain Catur: Latihan Otak yang Menyenangkan

Bermain catur adalah bentuk latihan otak yang bermanfaat. Permainan ini memaksa otak untuk berpikir strategis dan mengasah kemampuan berpikir.

Dengan menjadikan catur sebagai bagian dari rutinitas, orang tua dapat memaksimalkan fungsi otak mereka.

4. Permainan Memori: Olahraga Otak yang Menantang

Permainan memori seperti teka-teki silang atau studi kasus adalah cara menyenangkan untuk menjaga otak tetap aktif.

Bermain permainan ini membutuhkan pemikiran dan logika, membantu meningkatkan dan mempertajam kemampuan otak.

5. Gaya Hidup Sehat: Fondasi Pencegahan Pikun

Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup tidak sehat berkontribusi pada penurunan kemampuan otak pada lansia.

Oleh karena itu, berhenti merokok, mengurangi konsumsi alkohol, berolahraga teratur, dan mengonsumsi makanan sehat adalah langkah-langkah penting untuk mencegah pikun.

6. Bersosialisasi: Aktivitas Sosial yang Meningkatkan Kesehatan Mental

Bersosialisasi dengan keluarga, teman, dan masyarakat dapat membantu menjaga fungsi otak.

Komunikasi aktif dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan membantu melawan gejala depresi, yang seringkali terkait dengan kondisi pikun.

7. Aktivitas Spiritual: Kebugaran Mental melalui Kegiatan Rohani

Kegiatan rohani dan ibadah diyakini dapat meningkatkan fokus otak dan kesehatan mental.

Terlibat dalam kegiatan rohani atau berpuasa dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan kinerja sel-sel otak.

Mengingat bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan, langkah-langkah ini dapat membantu memastikan bahwa masa tua seseorang tidak hanya berkualitas tetapi juga sehat secara mental.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan melibatkan otak dalam berbagai aktivitas, orang tua dapat menjaga otak mereka tetap tajam dan menunda risiko pikun.***