Mengalami Jet lag Saat Bepergian dengan Pesawat, Coba Atasi dengan 7 Tips Berikut Ini!

AKURAT.CO Tips Wisata, Jet lag merupakan kondisi yang biasanya terjadi saat bepergian jauh.

Hal itu terjadi saat penerbangan jauh yang melintasi zona waktu yang berbeda.

Hal tersebut membuat seseorang merasa sangat lelah.

Tak hanya itu, jet lag juga menimbulkan beberapa gejala lainnya yang sering mengganggu, seperti gangguan pola tidur, sakit kepala, mual, dan diare.

Mungkin bisa dibilang susah untuk mencegah kondisi jet lag.

Makin jauh melewati zona waktu yang berbeda, makin besar mengalami jet lag.

Mencegah timbulnya jet lag saat bepergian jauh pada dasarnya bisa dilakukan dengan menjaga kondisi tubuh tetap prima mulai sebelum, selama, dan setelah penerbangan.

Berikut beberapa tips mengatasi jet lag yang tiba-tiba datang saat bepergian dengan pesawat:

Baca Juga: Internet Smartphonemu Lemot, Coba Atasi dengan 4 Cara Ini Dijamin Makin Kenceng Sinyalnya!

Sesuaikan jadwal tidur Anda

Sesuaikan jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum perjalanan agar lebih mudah beradaptasi dengan perbedaan waktu di tempat tujuan.

Jika Anda melakukan perjalanan ke timur, cobalah untuk tidur lebih awal beberapa hari sebelum perjalanan.

Sebaliknya, jika Anda melakukan perjalanan ke barat, cobalah untuk tidur lebih larut.

Minum banyak air

Pastikan Anda minum banyak air selama penerbangan untuk menghindari dehidrasi.

Hindari minuman beralkohol dan kafein karena dapat membuat Anda lebih sulit tidur dan memperburuk jet lag.

Baca Juga: Melindungi Layar Depan HP, Berikut 7 Tips Ampuh Memilih Anti Gores yang Aman dan Baik

Berolahraga

Berolahraga sebelum dan setelah penerbangan dapat membantu mengurangi efek jet lag.

Cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar bandara atau melakukan beberapa gerakan ringan di dalam pesawat.

Hindari tidur siang

Cobalah untuk tetap terjaga selama penerbangan dan hindari tidur siang di siang hari di tempat tujuan.

Ini akan membantu Anda lebih mudah beradaptasi dengan perbedaan waktu.

Baca Juga: Berikut 7 Fakta Unik Anak Nomor Tiga, Katanya Anak yang Termasuk Kreatif dan Inovatif

Gunakan masker mata dan telinga

Gunakan masker mata dan telinga untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak selama penerbangan.

Ini juga dapat membantu mengurangi gangguan dari cahaya dan suara di sekitar Anda.

Hindari makanan berat

Hindari makanan berat selama penerbangan dan cobalah untuk makan makanan yang lebih ringan dan sehat.

Ini akan membantu Anda merasa lebih segar dan terjaga selama penerbangan.

Baca Juga: Berikut 7 Fakta Unik Ulat Sagu yang Merupakan Salah Satu Makanan Tradisional Orang Papua

Beradaptasi dengan cepat

Setelah tiba di tempat tujuan, cobalah untuk segera beradaptasi dengan perbedaan waktu.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama seperti penduduk setempat dan hindari tidur siang di siang hari.

Semoga tips-tips di atas dapat membantu Anda mengatasi jet lag saat bepergian dengan pesawat. Selamat bepergian!***