Mengenal 5 Manfaat Nyata Saat Mengkonsumsi Buah Leci

AKURAT.CO - Leci adalah buah yang memiliki kulit tipis dan daging yang manis.

Buah ini umumnya berwarna coklat atau kuning muda saat matang, dan memiliki biji yang besar di dalamnya.

Leci sering dikonsumsi sebagai buah segar atau dalam bentuk kaleng sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan.

Buah leci juga sering digunakan dalam berbagai hidangan manis, seperti es krim, puding, atau salad buah.

Baca Juga: Dorong Peningkatan Kualitas Farmakologi Dalam Negeri, Ganjar; Riset Adalah Kunci

Selain rasanya yang enak, leci juga kaya akan vitamin C dan serat, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Buah ini juga bisa kamu konsumsi dengan berbagai cara. Mulai dari dalam bentuk buah, pelengkap minuman, hingga bagian dari salad.

Berikut beberapa manfaat bila mengkonsumsi buah leci:

Menjaga kesehatan kulit

Leci memiliki sejumlah nutrisi yang mendukung kesehatan kulit.

Buah ini mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. 

Baca Juga: 4 Hari Terombang-ambing di Laut, 3 Nelayan Pemalang Berhasil Selamat

Melansir dari jurnal Nutrients, beberapa penelitian mengatakan bahwa kekurangan vitamin C rentan membuat kulit mengalami gangguan.

Seperti munculnya tanda penuaan dini hingga kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu dalam pencegahan penyakit.

Nah, buah ini kaya akan vitamin C sehingga bisa menjadi booster untuk sistem imun tubuh sekaligus enak dikonsumsi.

Leci juga memiliki senyawa bioaktif yang menekan kadar neurotransmitter yang menyebabkan kecemasan, insomnia, dan stres.

Baca Juga: Mengatasi Mata yang Kemerahan dengan 4 Tips Berikut Ini

Sumber antioksidan

Buah ini mengandung antioksidan tinggi, sehingga membantu melawan radikal bebas.

Leci kaya akan jenis antioksidan yang disebut polifenol. Zat ini kerap digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melindungi dan memperkuat hati dan pankreas.

Buahnya yang segar juga menyediakan beberapa vitamin seperti niasin, vitamin B6, dan folat.

Niasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam tubuh.

Baca Juga: Kemarau, PT Tirta Utama Jawa Tengah Diminta Perluas Cakupan Suplai Air Bersih

Membantu menurunkan berat badan

Buah ini membantu menurunkan lemak tubuh. Ekstrak leci kaya akan polifenol yang secara signifikan mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral.

Nah, lemak visceral adalah lemak di sekitar perut  yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Menjaga kesehatan Jantung

Leci mengandung senyawa oligonol yang mampu meningkatkan produksi oksida nitrat.

Baca Juga: Tim Pengabdian Masyarakat Geografi FISIP Unnes Gelar Pendampingan Guru di Kabupaten Cilacap

Kandungan ini mampu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Kondisi ini akan membuat tekanan pada jantung menurun dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.

Itu dia lima manfaat nyata bila mengkonsumsi buah Leci.