4 Jenis Teh yang Perlu Anda Konsumsi Saat Menjalankan Program Diet, Ampuh Membakar Lemak

AKURAT.CO JATENG - 4 Jenis Teh yang Perlu Anda Konsumsi Saat Menjalankan Diet, Ampuh Membakar Lemak.

Menurunkan berat badan memang susah-susah gampang. Ada beragam cara bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, seperti olahraga, menjaga pola makan, dan menerapkan gaya hidup sehat.

Terlepas dari itu, ada beberapa jenis teh tertentu yang berkhasiat membakar lemak dalam perut. Teh tersebut mengandung senyawa detoks dan tidak mengandung kalori.

Baca Juga: Nasi Grombyang, Kuliner Khas Pemalang Sajian Lezat Mirip Rawon dengan Irisan Daging Kerbau

Berikut adalah 4 jenis teh yang cocok untuk membakar lemak dan diet dilansir berbagai sumber. 

1. Teh hijau

Teh hijau mungkin salah satu teh paling terkenal untuk membakar lemak perut. 

Menurut studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.

Peserta yang mengonsumsi teh hijau dalam jumlah besar memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa peserta obesitas yang secara teratur minum teh hijau.

Kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan dibandingkan peserta yang tidak minum teh hijau sama sekali.

Baca Juga: Tips Sehat: Berikut Ini Pilihan Makanan yang Bisa Membuat Kinerja Otak Lebih Baik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar khasiat penurunan berat badan disebabkan oleh kayanya polifenol, dan sub kelompok polifenol yang dikenal sebagai katekin. 

Katekin paling melimpah yang ditemukan dalam teh hijau adalah ECGC, yang dikaitkan dengan percepatan metabolisme

2. Teh putih

Selanjutnya adalah teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses.

Teh putih bersama dengan teh hijau dan oolong telah terbukti mempercepat metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara keseluruhan.

Laporan tahun 2023 baru-baru ini yang diterbitkan di Food Safety & Health juga menyimpulkan bahwa teh putih memiliki dampak menguntungkan pada penurunan berat badan dan khususnya lemak visceral.

3. Teh hitam

Penggemar chai, teh sarapan ala Inggris, dan Earl Grey (semua jenis teh hitam) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menemukan hubungan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral

Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Pelajar, Pemkot Semarang Launching Program Gerakan Sekolah Sehat

Laporan tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mengatakan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral

Sedangkan penelitian pada hewan yang disebutkan sebelumnya dari The Journal of Nutrition mencakup teh hitam bersama oolong dan hijau karena pengaruhnya terhadap lemak perut.

Peserta dari studi tahun 2014 yang diterbitkan di Food & Function yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan

Mengalami lebih banyak penurunan berat badan dan pengurangan lingkar pinggang dibandingkan mereka yang tidak minum teh.

4. Teh oolong

Teh lain yang terbukti membantu mengatasi lemak perut adalah teh oolong. 

Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, tetapi teh tersebut teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak teroksidasi, dan teh hitam mengalami oksidasi penuh.

Baca Juga: Bebaskan Diri dari Jeratan Rokok: 7 Tips Jitu Berhenti Merokok untuk Memulai Hidup Sehat

Oolong dibuat dengan cara menjemur daun teh di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.

Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme lebih cepat dan mengurangi lemak perut. 

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan jaringan lemak visceral.

Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba bahkan menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20%, dan terus meningkat saat partisipan tidur.

Itulah 4 Jenis Teh yang Perlu Anda Konsumsi Saat Menjalankan Diet yang Ampuh Membakar Lemak. ***