Tren Baru: Hadirkan Alternatif Dalam Meredakan Stres Tanpa Perlu Psikolog Mahal

AKURAT.CO Trending, Dunia maya diramaikan oleh pembicaraan seputar psikolog, yang tiba-tiba menjadi trending topic pada Rabu sore (27/12/2023) lalu di platform X.

Munculnya tren ini berasal dari cuitan warganet yang membagikan cara mereka mengatasi stres tanpa harus mengeluarkan biaya mahal untuk berkonsultasi dengan psikolog.

Salah satu cuitan yang mencuat mengatakan, "Psikolog mahal, mending ngomong sendiri."

Cuitan serupa mengalir dari akun-akun lain dengan ungkapan seperti "Psikolog mahal, mending misuh di Twitter," dan "Psikolog mahal, mending dari awal gak usah kenal."

Cuitan-cuitan tersebut menunjukkan bahwa ada pandangan bahwa mengatasi stres bisa dilakukan dengan cara yang lebih sederhana dan ekonomis.

Faktanya, berkonsultasi dengan psikolog memang dapat memerlukan biaya yang tidak sedikit, terutama jika tidak dicover oleh BPJS.

Meskipun demikian, tidak sedikit cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan stres tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam.

Berikut adalah beberapa alternatif yang dapat dicoba, sebagaimana dilansir dari laman Alodokter:

Baca Juga: Menemukan Keindahan Malam di Denpasar: Rekomendasi Tempat Wisata yang Wajib Dikunjungi (Bagian 2)

1. Rutin Olahraga

Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga dapat meredakan stres.

Aktivitas fisik melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan perasaan rileks dan memperbaiki suasana hati.

Olahraga sederhana seperti jalan santai atau bersepeda selama 30 menit setidaknya 150 menit per minggu dapat memberikan manfaat positif.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan juga memiliki peran penting dalam kesehatan mental.

Untuk meredakan stres, disarankan mengonsumsi makanan padat nutrisi, terutama yang kaya akan vitamin B dan magnesium.

Sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang baik.

Baca Juga: Hotel Rooms Inc Semarang Gelar Pesta Tahun Baru Bertajuk World Wide Wanderlust dan Lomba Posting Foto

3. Meditasi

Meditasi rutin dapat menenangkan pikiran dengan menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol.

Fokus pada pikiran positif dan afirmasi positif dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan mental.

4. Me Time

Sisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan saat merasa stres.

Memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journalling adalah beberapa kegiatan yang dapat membantu melepaskan hormon bahagia, merilekskan tubuh, dan meningkatkan mood.

Alternatif-alternatif ini dapat menjadi solusi bagi mereka yang ingin mengatasi stres tanpa harus menghadiri sesi konsultasi dengan psikolog.

Baca Juga: Malam Tahun Baru yang Menggembirakan di Hotel Santika Premiere Semarang dengan Acara Bertajuk Aloha Night

Meski begitu, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, dan dalam beberapa kasus, konsultasi dengan ahli kesehatan mental tetap menjadi pilihan yang bijak.

Semoga informasi ini bermanfaat untuk meraih kesejahteraan mental yang lebih baik!***