AKURAT.CO Semarang - Halo semua, bagaimana puasa hari ketiga hari ini, pastinya masih kuat buat menjalankan puasa hari ini sampai dengan selesai kan?
Nah pastinya selama ramadan ini, supaya kita mampu melewati hari demi hari dengan sehat dan bahagia, jangan lupa juga buat menjaga pola hidupnya juga agar nantinya bisa seimbang.
Berikut ini beberapa tips menjaga hidup sehat selama berpuasa:
baca juga:
Jaga Pola Makan Sahur yang Baik
Sahur memiliki peran dalam menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika siang hari.
Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantu di siang hari.
Pola Makan saat Berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.
Jadi usahakan makan makanan secukupnya dan secara bertahap dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makan makanan manis.
Menjaga Pola Makan Malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang menjadi obesitas, sehingga kalau bisa harus dihindari.
Selain itu juga Anda perlu menghindari minum kopi dan soda karena akan menyebabkan kesulitan tidur dan menimbun banyak lemak.
Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik ternyata masih sangat penting demi menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Menjaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Itu dia lima tips menjaga kesehatan selama bulan puasa, semoha tips ini bermanfaat ya.
